trening jak

[...] Co do kreatyny i 16 lat...hmmm Daj coś o sobie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] co powinnes uprawac roznego rodzaju sporty np. jazde na rowerze, gre w pilke nozna. A jesli chodzi o same cwiczenia to uzywal wlasnego ciala jako obciazenia. Pompoki, podciagania,brzuszki, przysiady. W atlasie cwiczen masz trening domatora. Go mozesz stosowac. Jak troche podrosniesz to chwycisz za stal I odzywiaj sie zdrowo 5 posilkow dziennie

erminho trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm edit o ****a ale zes odswiezyl jak tam wyniki?? Masz juz 13 lat czyli jeszcze 3 i silka Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-03-28 19:50:01

rower1 chętnie bym tak ćwiczył ten HST pon,śr,czw. ale w założeniach jest trening co 2 dzień w celu odpowiedniej regeneracji więc śr,czw odpada. kilobb jak w takim razie będą wyglądały kolejne minicykle - 2tyg czy 3tyg każdy(w związku ze zmniejszeniem ilości treningów w tygodniu)?

ale ogólnie jak na 7 miesięcy treningów to jesteś zadowolony z rezulatatów czy raczej poszły one na marne ? tylko szczerze. Sluchaj najlepszym rozwiązaniem byłaby dla Ciebie po prostu dieta. Wiem, ze cięzko sie do niej przekonac:D Ale z całą pewnością dieta + dobry trening i bedziesz rósł z dnia na dzien :D do tego możesz wprowadzić podstawową [...]

nie notujesz przyrostów bo pewnie lipa jest z jedzeniem, rozpisz co jesz w ciagu dnia i jak wyglada Twoj trening

Mój trening jest co drugi dzień, na klatę robię ćwiczenie 3x12 powtórzeń,na bicka 3x10 sztangą łamaną 15kg, nogi 3x15, przysiady 3x10 z obciążeniem, kółko 3x10 powtórzeń, triceps robię ćwiczenie swoim ciężarem ciała 3x10. No i jeszcze dochodzą ćwiczenia na brzuch jakieś w domku także co 2 dzień :) No i jeszcze sztangi dojdą ^^ A jedzenie. Rano jem [...]

[...] wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Noo trening będzie HAARDDDCOREM, jako, że poprzeczka wysoko zawieszona. A co do tego zestawu, to ekhm wszystko razem jako cykl?? czy rozdzielic na jakieś etapy?? i jak dawkowaniem?? Hemm, a polecacie jakieś dobre produkty tego typu??

[...] 3x8-12,pompki 3x12 Plecy: wiosłowanie 3x8-12 , szrugsy 3x12 , pompki 3x12, martwy ciąg 3x8-12 Barki:moje 3x8-12 , wyciskanie sprzed klaty 3x8-12 Biceps:uginanie ramion 2x8-12 Triceps: Pompki na krzesłach 2x8-12 Brzuch:unoszenie nóg,brzuszki na skośnej. NOgi: PRZYSIADY+wspiecia To jak taki trening będę robił to mogę liczyć na efekty.? ;D

Jak wyżej :) a co z resztą ?? skoro dopiero zaczynasz to wystarczają ci butelki z wodą 1 2 5 l i zrobisz super trening calego ciała z obciążeniem , nie wspominając o treningu z masą własnego ciala - ćwiczyć należy cale ciało , pasowałoby napisać też coś o sobie ( ankieta )

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby + trening siłowy burner niech je póki co jak na opakowaniu hmb 3g dziennie po 1g w porcji białko wg braków w diecie aminy skoro dopiero zaczyna redukcję niech poczekają

Odpowie mi ktoś?:P prosze:) (trening sobie ułoze i diete!) Więc zaczne od tego żę jem własnie same winko w tabsach i myslałem czy nie dodac do niego tescia prolo? co o tym mysliscie? i ile? Zjadłem dopiero około 20 tabletek (jedna 10mg) jem po 3 dziennie... Oczywiście odzyweczki takze jem :D i po cyklu tez juz mam przyszykowane i jak z odblokiem [...]

Nie, nie poprosiłem kolege ktory wie co i jak aby mi ułozył trening i diete :) naprawde:) prosze o dalszą pomoc:)

Według mnie powinieneś porenowac rzeźbe klatki (skoro tak źle), a później masa, a bez picia :/ napewno to nie tak, pić musisz w czasie treningu, od wodu chyba jeszcze nikt nie zgrubiał jedynie bęziesz częściej sikał taka moja opinia. Trening pomoże zobaczysz, niewiem jak długo ćwiczysz ale ze 2-3 miesiące dobrej pracy i będzie ok poczytaj o [...]

biceps robiłbym okazjonalnie, np. co drugi trening w tego typu treningach i tak te mięśnie biorące pośrednio udział jak tricepsy czy bicepsy już są "podmęczone".

[...] i intensywnie. Oraz sparujesz z chłopakami. Trenować dla przyjemności możesz wszystko, tak jak napisali przedmówcy. Najlepiej przejdź się po paru sekcjach (pierwszy trening jest na ogół bezpłatny) i sama zobacz, co Ci najbardziej odpowiada. Ja bym proponowała przetestować na początek kick boxing, muay thai, judo, bjj lub jiu jitsu. Aha, [...]

no nie wiem, popatrzcie sie na jakiej zasadzie dziala ewolucja, to sa pewne mutacje - czyli zaminy genetyczne. Proces powolny ale jednak.. Porownanie ucietej reki jest bez sensu bo ucieta reka nie ma wplywu na kod genetyczny, a ja sie pytam czy naturalne przemiany jak np. dlugoletni trening ma? Moze ktos sie spotkal z takkim przypadkiem?

nie ma jednej wlasciwej drogi, jak obecnie trenowales? wklej trening

Jak produkty typu recovery nie pomogą zrób badania. Lub po prostu zbyt intensywny trening, dawno nie miałeś odpoczynku Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-28 10:38:15